"A alimentação saudável não é uma dieta, é um hábito!"
Praticar desporto vai fazer-te bem!
Ter uma alimentação saudável não significa que tenhas que ter uma alimentação monótona, muito pelo contrário…
Para teres uma alimentação equilibrada é importante que varies e diversifiques os alimentos que consomes, assim conseguirás mais facilmente obter todos os nutrientes de que precisas!
É importante que tenhas sempre presente que os produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e são em geral pobres em gordura, por isso, devem ser alimentos base do teu dia-a-dia.
Procura fazer uma distribuição adequada dos alimentos tentando variar o mais possível não esquecendo da prática diária de actividade física.
Inicia o teu dia com o pequeno-almoço saudável e completo (ex.: um pão escuro, um copo de leite meio-gordo e uma peça e fruta);
Comemos aquilo que temos na despensa, por isso, da próxima vez que fores ao supermercado lembra-te:opta por produtos saudáveis: por exemplo prefere o pão e frutos em vez dos bolos, bolachas, chocolates, batatas fritas e snacks.Um bom truque pode ser pedires aos teus pais que preparem uma lista de compras, assim saberão o que comprar e dispersar-se-ão menos nas compras evitando a compra de alimentos pouco saudáveis.Não é pecado comer um doce de vez em quando mas atenção, deve ser a excepção e não a regra!
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